co na redukcji

[...] czasu było więcej i tak nie ma mowy o treningach siłowych od kwietnia do września... Dlatego miałam tyle obaw by napisać do Was, ale postanowiłam jednak poprosić o pomoc w redukcji, baaaaardzo chcę wykorzystac ten czas (do końca marca) i moze znajdzie się ktoś kto doradzi jak zadbać o siebie w tym czasie kiedy nie będę miała dostępu do siłowni? [...]

[...] VIII Puchar Polski w bjj - 22.05 Wcześniej czeka mnie jednak użeranie się z lekarzem sportowym 3. Dieta Ułożona przez BodyLine (jeszcze raz serdecznie dziękuję!) na czas redukcji, tym razem wraca do łask, gdyż muszę przygotować wagę na zawody. Wklejam jeden przykładowy dzień, żeby nie przedłużać pierwszej wypiski Reszta pojawi się na pewno w [...]

[...] jest. Diete w dni z samymi aerobami miałem na około 1750 kcal. W DT koło 2100 kcal. Moje numerki: Wiek: 19 Wzrost: 186 Waga: 67 Pas: 75 W trakcie obecnej lub już byłej redukcji spadło mi 3 kg i 4 cm w pasie. Waga i pas będą mnie tylko nakierowywać jak układać posiłki i wysiłek. Oczekiwany rezultat będzie "na oko" Co do moich podstawowych [...]

[...] to lydki kostki no są niezle ubite i chyba już nie wiele z nich mi zejdzie aaa taaaaaaak bym chciala jakie kolwiek pomysly bede szalenie wdzieczna:) zalezy mi na szybkiej redukcji zeby zejsc z nadwagi czyli mus -10 kg potem już powoli kolejne -11kg moje zapotrzebowanie to 1892kcal odjelam sobie pewnie za dużo i zostało mi 1600 wieecej no nie [...]

[...] prowadziłem bardziej aktywny tryb życia, 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe więc pocieszenie jest takie, że chociaż cześć nadmiarowych kalorii poszła w mięśnie. Po pierwszej redukcji na IF i low carb miałem bardzo dobre wyniki, optymalne ciśnienie, niski cukier i insulina. Wracając do teraźniejszości - miesiąc temu profilaktycznie zrobiłem sobie [...]

[...] części tego artykułu.    Zacznijmy od podstaw, czyli od tego, co to jest tak naprawdę „redukcja”, jakie są jej główne założenia i co powinno być naszym celem w okresie „redukcji”. (...) BŁĘDY Ok. Jak pisałem powyżej, trening na redukcję tkanki tłuszczowej ma za zadanie „odtłuścić ciało” i odsłonić ciężko wyćwiczone mięśnie. Jak więc ten [...]

[...] wtorek przebiegłem 4km wróciłem i usiadłem na atlasie. Wszystkie biegi wykonywałem w 2 bluzach i koszulkach oraz pasie wyszczuplającym bo kiedyś czytałem że to pomaga przy redukcji a ta jest moim celem oraz poprawa siły górnych partii mięśni i wyskoku jestem centrem. [...]

[...] diety : przykładna redukcja z Ladies A teraz trochę jęczenia... W zeszłym roku udało mi się z Wami osiągnąć ładne spadki cm, ale wciąż nie mogłam zdobyć siły. Po zakończeniu redukcji ( 1800 kcal, 130/75/150 BTW) jechałam na wyższym bilansie, ok. 2100-2200, początkowo uczciwie liczone i chodziłam na siłownię. Zauważyłam wzrost siły, ale motywacji [...]

[...] z dyscyplin sylwetkowych i z limitami wagowymi jako środek wspomagający pracę nad osiągnięciem najwyższej formy startowej oraz wszystkim chcącym pozbyć się Trudnych do redukcji pokładów tkanki tłuszczowej . CM3 1250 jest preparatem zawierającym w swoim składzie udoskonaloną formułę kreatyny w jej najbardziej bio - dostępnej postaci jaką [...]

[...] By się wszystkim lepiej żyło. Jerzy wpada do nas rzadko, W pracy zapjerdala gładko. Orson dobrze dietkę trzyma I trenuje jak maszyna. Herek szama schaboszczaki, Plan redukcji nie był taki. Tutaj dvpcie są dla wszystkich, Sprasza ciągle je Przemyski. Kojot troche nam choruje, Forme szybko odbuduje. A Zawodny gdzie, cholera? Nie ma [...]

[...] żeby podbudować właśnie jeszcze troche na masie (choć nawet przed tym cyklem było jej dużo a później właśnie na początku maja zacząć nadmieniony cykl.) * Chciałbym do mojej redukcji i rzeźby wziaść jakiś supl który regulował by moją niedoskonałą dietę i pomógł w skutecznej redukcji jednocześnie nie niszcząc wytworzonej już masy mięśniowej. [...]

[...] I nadaje sie znakomicie po trenigu lub dla sportowcow zwanych Hard Gainerowcami jako zastapienie normalnego posilku(podniesienie poziomu kalorii w diecie). Oczywiscie przy redukcji tkanki tluszczowej praktyki takie nie powinny miec miejsca i nalezy bazowac na naturalnych cukrach z duza iloscia blonnika. Zreszta sama ilosc cukrow tez ulegnie [...]

[...] Wodyn." Wodyn: “ {Jej} Skuteczność, nie wymaga ich wiary…" O mnie: http://www.sfd.pl/profilf194480.html Do tej pory nie było treningu siłowego, ostatnimi czasy przy redukcji siłownia jako dodatek, obecnie trening siłowy sensu stricte =>> jednym słowem początkujący, lub w żargonie t-nation "skinny bastard" =] Cel: Porzucać ciężarami [...]

[...] mi się zrobić uważam całkiem dobrą robotę. Z 92kg gówna brzydko mówiąc, zrobiłem 98-99kg sylwetki która widać że chodzi na siłownie. Aktulanie jestem na 3-4dni do końca redukcji, a moja waga to 87,4kg. Wzrost to 178cm. Zrealizowałem cały plan od A do Z. Jestem z siebie zaj**iście dumny. Plan wygląda teraz następująco. Po redukcji od razu [...]

[...] nie narzucam sobie określonej ilośći kcal - jem intuicyjnie tak jak Marta doradziła mi na początku. Liczę też oczywiście na rady bardziej doświadczonych mam ;-) Także do redukcji i ćwiczeń na siłowni wrócę od przyszłego roku a na razie mobilizujcie mnie żebym za dużo nie marudziła na ciążowe dolegliwości i jadła czysto. Zmieniony przez - [...]

[...] kończyły się szybciej niż bym chciał dlatego postanowiłem ruszyć z nowym i dopilnuję tego żeby historia nie zatoczyła koła. Kilka słów odnośnie samego tytułu. W życiu do redukcji podchodziłem już kilkukrotnie, ale zawsze kończyło się lekko mówiąc średnio. BF nigdy nie był na poziomie na którym mógłbym powiedzieć że o sobie że byłem docięty. [...]

[...] Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej. Mam 17 lat moja początkowa waga wynosiła 74kg w tym około 25% tkanki tłuszczowej, w chwili obecnej jestem w piątym tygodniu mojej redukcji. Aktualnie ważę 67kg i mój procent tkanki wynosi około 18-19%. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obciąłem od tego 400kcal. Wyszło mi średnio około [...]

[...] go puszcze i wniose cos do podupadajacej z wiadomych przyczyn suplementacji... Gugglesterones - Gugglsterony Jako że zbliża się lato, wielu z Was myśli o robieniu rzeźby, redukcji tłuszczu lub poprawieniu estetyki swojej sylwetki... Dlatego postanowiłem napisać coś na temat bezpiecznej i skutecznej alternatywy dla ostatnio modnego ECA... [...]

Witam jestem w obecnej chwili na etapie redukcji tkanki tłuszczowej moja obecna waga to 84kg na początku czyli miesiąc temu było to 87kg :) I tak trenuje 3x w tygodniu trening podam niżej, do tego staram się kręcić aeroby na orbiterku w dni treningowe od razu po treningu 20minut , w dni nietreningowe przed snem 20min orbiterek czyli aeroby tak [...]

[...] żeby podbudować właśnie jeszcze troche na masie (choć nawet przed tym cyklem było jej dużo a później właśnie na początku maja zacząć nadmieniony cykl.) * Chciałbym do mojej redukcji i rzeźby wziaść jakiś supl który regulował by moją niedoskonałą dietę i pomógł w skutecznej redukcji jednocześnie nie niszcząc wytworzonej już masy mięśniowej. [...]